קורס הבוטיק "תודעה מזינה"- אונליין

תוכנית מפגשי האונליין "תודעה מזינה":
בכל מפגש: טיפים חשובים שמשתנים בהתאם להרכב המשתתפים, קבלת כלים שישרתו אותנו בחגים, זמן "שיגרה" וכמובן גם לעתיד כשנצא לחופשות, נסיעות ארוכות...

מפגש 1: "תודעה מזינה"
נכיר את השיטה, ינתנו "סודות תזונה" שהם המפתח לתפריט מנצח,
ו"סודות תודעה" שהם מילים, מחשבות והגדרות- מפתחות להצלחה בכל שינוי.
הרגשות שלנו משפיעים על שנבחר לאכול, יותר מהרצון לאיזון במשקל או הרצון לבריאות.

מפגש 2: "להתיידד עם הסטרס"
שומן בטני, עייפות כרונית, אלרגיות, חרדות ומצבי רוח משתנים הם חלק מהסימפטומים
של סטרס/לחץ כרוני. הגוף שלנו בנוי להיות בסטרס חולף.
כיצד הרגלי תזונה ותזונה בלבד יכולים להפוך לסטרס כרוני ואיתו הנזקים הבריאותיים,
השמנה ועוד.
וכיצד הרגלי תזונה ותזונה ימנעו נזקים אלו ונקבל חיוניות ואיזון?!

מפגש 3: הדגנים
במפגש זה ובאלו אחריו נלמד כיצד "לאכול מה שבא לנו ולהרגיש איך שבא לנו"
מתוך השפע והבחירה להשיג את המטרה הרצויה, לצאת "ממאסר העולם" של ה"אסור" "ההגבלות" "ההימנעות" שמחזיקים לתקופת זמן מסויימת אך לאורך זמן מרחיקים מהמטרה.
לכן חשוב שנעשה סדר בידע ובהרגלים הקיימים, לשבור מיתוסים לא נכונים ולהפוך את
הבילבול לליבלוב.
במפגש זה נלמד על הדגנים, מי הם? מה היתרון והחיסרון של כל אחד מהם? הגלוטן? היכן נמצא?
ומה נעשה איתו או בלעדיו?

מפגש 4: הקטניות
מי הן הקטניות? מה יתרון וחיסרון של כל אחת מהן? מי מהן מתאימה לי כרגע?
התקשורת שלנו עם המזון-
אין צורך לשנות את המזון אלא את השפה שאנחנו מדברים איתו.
נלמד כלים חשובים ביותר, להתנהלות עם המחשבות שלנו,

מפגש 5: מערכת החיסון שלנו
נכיר את מערכת החיסון הלא היא: "צבא הגוף שלנו",
כיצד מחזקים ומאזנים אותה? כיצד מערכת חיסון מאוזנת משפיעה על איזון בבריאות ובמשקל?
כיצד הרגשות מנהלים אותנו בבחירות התזונתיות גם אם על חשבון הבריאות?
"ארגז הכלים שלנו" יתמלא בעוד דרכים ליצירת האיזון ושחרור מכל מה שמיותר.

מפגש 6: חומציות ובסיסיות
כיצד משפיעים על תפקוד הגוף, עייפות, חילוף חומרים...?
כיצד התזונה משפיעה על איזון החומציות בסיסיות?
ביחד עם הידע התזונתי החיוני, בכל מפגש נקבל כלים נוספים שיחברו בין התזונה לתודעה, חיבור רצוי ומשרת את המטרה "לאכול מה שבא לי ולהרגיש איך שבא לי".

אינזימים מי הם? מה תפקידם? כיצד משפיעים על החיוניות, ירידה במשקל...?

כיצד ננהל אותם לטובתנו ונקבל אותם גם מהתזונה שלנו?

ובכל מפגש לימוד ותרגול חשוב לתודעה: כיצד נמלא את הצורך שלנו בפינוק, אהבה, אמפתיה?

מפגש 7: צרופי מזון

לאחר שלמדנו ידע מקצועי ועדכני בתזונה המודרנית,

נלמד את השפעת השילובים בין המזונות וצורת העיבוד שלהם על השגת המטרה או התרחקות ממנה.

כמו נפיחות וקשיים במערכת העיכול, עייפות, קושי בירידה משקל..
צבעי הירקות, עולם מרתק! כיצד משפיעים על תפקוד הגוף?  איזה צבע נבחר לאיזון הרצוי?
אלו צבעים נשלב?

מפגש 8: נעים מאוד, או שלא – הקנדידה.
נלמד על הקנדידה, מי היא? כיצד משפיעה על חיינו? על החשקים שלנו באוכל?
וכיצד ע"י התזונה נשיג את האיזון הראוי לה במערכת העיכול.
אלמד כלי חשוב שפיתחתי עבורכם כתזכורת להמשך החיים בכל רגע שהבלבול משתלט.

חלוקת תעודות: "בחרתי בבריאות למפעל החיים שלי, בוגר/ת קורס ענת ענבר- תודעה מזינה"